И снова я пишу об эмоциях. Похоже, эта тема будет актуальна всегда. Спасибо, моим клиентам, без них мне не писалось бы совсем, и которые всегда подсказывают о чем писать и какие темы включать в работу!

В статье будут ссылки на книгу Эстес «Бегущая с волками», некоторые ее техники я адоптировала и взяла за основу для своей работы.

Итак, сегодня мы пройдемся по гневу, ярости, раздражению или попросту агрессии и плавно перейдем к прощению. Из пункта А в пункт В. Начнем с того, что агрессия — это наша базовая реакция на социум. Она есть у любого животного на уровне инстинкта. Умение справляться с этой эмоцией не приходит само, порой этому нужно учиться. Ярость и гнев очень часто создают ощущение тревоги, и нам хочется поскорее от них избавиться.

У этой эмоции есть две крайности: уничтожить нас изнутри или стать источником энергии и силы.

Ярость напоминает токсичные отходы: они существуют, все хотят от них избавиться, но мест для их сброса очень мало. Чтобы добраться для полигона, где их можно захоронить, нужно проделать долгий путь. (Эстес. «Бегущая с волками»)

Слепая ярость, накрывает нас изнутри и порой выходит из под контроля. Может уничтожить веру в хорошее и убивает надежду. А за утратой надежды кроется страх, за страхом – гнев, за гневом – боль, за болью – страдание.

Порой нам легче жить в ярости, то ли мы питаем ее, то ли она нас. Наверно, вы встречали людей, которые утверждают, что способны творить, движимые постоянной яростью. Однако человек, чье творчество питается только яростью, склонен создавать одно и то же, не в силах воплотить ничего нового, т.к. эта эмоция блокирует доступ к воображению.

И потом, долго мы так жить не сможем, просто выдохнемся. Можно найти выход, исследовать причину ярости и найти способ как с ней справиться.

Ярость, как и любая другая эмоция имеет цикл: она растет, убывает, умирает и высвобождается в виде новой энергии. Процесс преобразования начинается с того, что мы уделяем внимание проблеме ярости. Выходим на путь исследования этой эмоции внутри себя.

Энергию ярости можно использовать с пользой, чтобы заглянуть в те места своего Я, которые ранее были недоступны для понимания. Любая эмоция несет в себе знание, прозрение, то, что буддисты называют просветлением. На рубеже шестого века в Японии жил принц-философ по имени Сотоку Тайси. Он осознавал необходимость душевной работы как во внутреннем мире, так и во внешнем. Более того, он проповедовал терпимость к каждому человеку, каждому существу и каждой эмоции. Уравновешенная оценка эмоций – это, несомненно, акт самоуважения. Поэтому лучше не стараться «держать себя в руках», пытаясь подавить ярость; не давая ей ходу, мы рискуем спалить все живое в радиусе ста километров; лучше сначала пригласить ее на чай, посидеть вместе, потолковать, выяснить, что же вызвало эту гостью. (Эстес. «Бегущая с волками»)

Энергия ярости и гнева велика, и лучше использовать ее как средство изменения, развития и защиты. Порой бывает необходимо дать выход ярости – это правда, но делать это надо осторожно. Иначе это как подлить масла в огонь.

Праведная ярость

Бывают времена, когда необходимо высвободить ярость и пустить в ход все средства тяжелой артиллерии. Поводом для этого может быть серьезное оскорбление – тяжелое и направленное против нашей души. Но вначале стоит испробовать все прочие разумные способы изменить ситуацию. Если это не помогает, необходимо правильно выбрать время. Лучше превратить ярость в огонь, на котором можно что-то приготовить, а не в пожар.

Есть еще одна разновидность ярости — это Коллективная ярость

Коллективный гнев или ярость – это тоже естественная функция. Есть такой феномен, как групповая обида, групповое горе. Если человек ощущает в себе такую ярость, это здоровая психическая реакция. В норме – обратить эту ярость против несправедливости, чтобы обеспечить перемену к лучшему. Нездоровая реакция – нейтрализовать гнев, чтобы перестать его ощущать, и таким образом не стремиться к развитию и перемене.

Совсем разные вещи – носить в себе застарелую ярость или ворошить ее с определенной периодичностью, чтобы выяснить, какую конструктивную пользу можно из нее извлечь.

ПРОЩЕНИЕ

Работа с яростью не будет завершена, пока не будет пройден ритуал прощения. Именно ритуал т.к. он состоит из нескольких этапов. Независимо от источника ярости, ее необходимо осознать, прожить, умерить и высвободить. Простить это значит отпустить и тем самым очиститься. Сделать это за один раз невозможно, сколько понадобиться времени решать вам.

С течением времени в теле накапливаются отходы, и это неизбежно. Застарелая обида и ярость, вот что по настоящему мешает жить. Прошлые страхи и муки не так просто забыть и они могут появляться в душе снова и снова. Если вам трудно избавиться от гнева или ярости, причина чаще всего бывает в том, что вы используете ярость, чтобы утвердить свою силу. Иногда люди ошибочно полагают, что увязнуть в застарелой ярости – значит суетиться и волноваться по пустякам, устраивать сцены, швырять вещи и бить посуду. В большинстве случаев это проявляется совсем не так. Это значит ощущать постоянную усталость, скрываться под толстым налетом цинизма, отталкивать от себя надежду и ласку. Это значит, что вы постоянно готовы взорваться, даже если этого не показываете.

Не возможно простить, сказав просто ПРОСТИ! На это нужно время. Нельзя простить на сто процентов сразу. У прощения много периодов. И еще прощать – это не значит, вести себя так, будто ничего не произошло. Если вы способны сразу простить на сто процентов или даже девяносто пять вас можно причислить к лику святых или вы просто врете себе. На семьдесят процентов или шестьдесят, а остальные приходится на «не знаю, смогу ли я простить до конца», то это нормально. Пятидесятипроцентный уровень прощения означает, что работа в самом разгаре.

Не важно, какой путь в прощении вы прошли, важно, что вы его начали и продолжаете, честно для самих себя.

Чтобы по-настоящему исцелиться, нужно быть честным самим с собой. У телесников есть такое выражение, тело не умеет врать.

Практикуя в направлении телесной и танце-двигательной терапии я с уверенностью могу сказать, что результативность работы с яростью и прощением, может проходить только на трех уровнях: ментальном – осознание, эмоциональном — проживание, телесном – освобождение.

Осознать – исследовать, кто или что запускает состояние гнева и ярости, на этой стадии вы не даете выход эмоциям, вы как бы наблюдаете со стороны. Это поможет вам стать сильнее.
Прожить – позволить себе пропустить энергию гнева, ярости через свое тело, проживая историю вновь, но уже с осознанием того, с чем вы готовы расстаться и на сколько процентов. При этом воздержаться от наказания и мести, которая будет мешать направить освободившуюся энергию в правильное русло.
Освободиться – отпустить, сделать это сознательно прочувствовав в своем теле, на уровне головы – начать процесс забывания, который не стирает воспоминания, а успокаивает окружающие память эмоции,
В целом ПРОСТИТЬ — это вычеркнуть из списка должников и отказаться от желания отомстить.

Можно простить на время, простить до каких-то пор, простить до следующего раза, простить, но не дать больше шансов, можно дать еще один шанс, еще несколько шансов, дать много шансов, дать шансы при условии. Можно простить часть или половину обиды, а можно всю целиком. Можно устроить всепрощение. Только вы решаете, когда простить, на сколько и какой долг объявить не требующим оплаты. Все зависит только от вас.

Когда вы почувствуйте не ярость, а легкую грусть, а возможно жалость и сострадание, значит вы простили! Вы свободны!

Если тема ярости и прощения актуальна для вас. Жду на своих занятиях, поисследуем вместе!

Берегите себя и своих близких!